Stressbewältigung durch Tanz: Wie Bewegung den Geist beruhigt

In unserer hektischen Welt sind Stress und Anspannung allgegenwärtig. Viele Menschen suchen nach Möglichkeiten, diesen Belastungen entgegenzuwirken. Eine bewährte Methode, um Stress abzubauen und Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen, ist das Tanzen. Doch wie genau wirkt Tanz auf unsere Psyche und wie kann er als Mittel zur Stressbewältigung genutzt werden?

Der Einfluss von Bewegung auf den Stresspegel

Stress entsteht, wenn der Körper auf Herausforderungen reagiert, sei es durch Arbeit, soziale Verpflichtungen oder andere alltägliche Belastungen. Unser Körper ist so programmiert, auf Stress mit der „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion zu reagieren, doch heute fehlt uns oft die Möglichkeit, diesen Stress physisch abzubauen. Tanzen bietet genau diesen körperlichen Ausgleich. Durch die Bewegung wird das Hormon Cortisol, das bei Stress ausgeschüttet wird, abgebaut. Gleichzeitig werden Glückshormone wie Endorphine und Dopamin freigesetzt, die unser Wohlbefinden steigern.

Embodiment: Körper und Geist in Einklang bringen

Tanzen ist ein Paradebeispiel für Embodiment, die Wechselwirkung zwischen Körper und Geist. Emotionen beeinflussen den Körper – wir fühlen uns angespannt, wenn wir gestresst sind – und umgekehrt können Körperhaltungen und Bewegungen auch unsere Gefühle beeinflussen. Im Tanz bringen wir unseren Körper bewusst in bestimmte Positionen, die mit positiven Emotionen verknüpft sind, was sich wiederum beruhigend auf unseren Geist auswirkt. Bewegungen wie das Aufrichten der Wirbelsäule oder das bewusste Atmen während einer Tanzsequenz helfen, den Geist zu beruhigen und den Stress zu reduzieren.

Tanz als Stressbewältigungsmethode

Besonders in der Tanztherapie wird die stressreduzierende Wirkung des Tanzens genutzt. Dabei geht es nicht nur um die physische Bewegung, sondern auch um das bewusste Erleben der eigenen Gefühle und das Loslassen von emotionalen Spannungen. Der Tanz ermöglicht es uns, unsere Gefühle auf eine gesunde und produktive Weise auszudrücken, was zu einer langfristigen Verbesserung des Wohlbefindens führt.

Fazit:

Tanz ist eine effektive Methode, um Stress abzubauen und sich emotional zu stabilisieren. Durch die Kombination von Bewegung, Musik und emotionalem Ausdruck hilft Tanz, den Geist zu beruhigen und ein Gefühl von innerem Frieden zu finden.

Autorin: Mariette Inderbitzin